jak się pisze

a moge wiedziec jakie sa jeszcze zrodla tłuszczu o ktorym mowisz oprocz tych z oleju lnianego i oliwy z oliwek?? GLOWNE ZRODLO OMEGA 3 TO RYBY GLEBINOWE, OLIWA Z OLIWEK NIE MA OMEGA 3 !! czy moga to byc tłuszcze z orzeszkow ziemnych bo ostatni dostzreglem ze orzeszki sa bardzo odzywcze (jakie sa w orzeszkach tłuszcze) Fatty acids, total saturated [...]

[...] Poza tym odnosnie "angielskich powiedzonek" to pisze sie "fair". Chlopcze jestes zalosny, miales juz jeden cykl za soba, a wygladasz jak kupa. Masz zla diete (gdzie ziemniaczki przy takim zatluszczenii?!), masz za krotki staz, bylbys grzeczny to bym ci to grzecznie wytlumaczyl - kazdy nie tylko ty dostaje [...]

[...] na salatke, wtedy imo warto ryzykowac, dla portfela to ja bym na takiego kolesia reki nie podniosl Poza tym techniki na treningach, powinny byc rowniez uswiadomieniem nam w jak niebezpiecznej sytuacji sie znajdujemy kiedy drugi czlowiek ma w reku bron, a jest zlupelnie odwrotnie, na treningach ludziom pokazuja te techniki wpajajac ze obrona [...]

[...] Ale chciałam zapytać odnośnie czegoś innego, teraz liczę kalorie i ćwiczę 3 razy w tygodniu jednak w przyszłości wolałabym przestać wyliczać to co jem i dalej ćwiczyć, jaka jest szansa że utrzymam sylwetkę, która wypracuje teraz? Czy na utrzymaniu dalej powinnam progresować z ciężarem na treningach bo inaczej te mięśnie zanikną? Nie wiem [...]

[...] Ale chciałam zapytać odnośnie czegoś innego, teraz liczę kalorie i ćwiczę 3 razy w tygodniu jednak w przyszłości wolałabym przestać wyliczać to co jem i dalej ćwiczyć, jaka jest szansa że utrzymam sylwetkę, która wypracuje teraz? Czy na utrzymaniu dalej powinnam progresować z ciężarem na treningach bo inaczej te mięśnie zanikną? Nie wiem [...]

Tylko że już ćwiczę jakiś czas, okolo 7 miesięcy jak już pisałem, teraz chce poprostu zmienić ten trening tak aby był bardziej efektywny. Co prawda czuje że to coś mi daje ale myśle że da rade wykonywac to wszysstko lepiej według jakiegoś planu. Więc mięśnie czuje że mam jako tako ,,rozciągnięte,,. Potrafie wykonać dość dużą liczbę powtórzeń jeśli [...]

[...] ocenić czy dasz radę kontynuować dietę i aktywność fizyczną na podobnym poziomie? Chodzi mi o to że może być już pora odjąć kolejne 100 kalori żeby dalej waga spadała tylko jak sam widzisz zaczyna się robić hardcorowo bo nie ma prawie wcale jedzenia i jest dużo ruchu i może być super trudno utrzymać plan jak wejdziesz w faze na utrzymanie efektu [...]

ja ci powiem tak. t kazdy pisze ze masz miec diete ale to nie do konca prawda. na poziomie amatorskim takim jak jestes wystarczy ze bedizesz znal podstawowe zasady zywienia, obliczyl sobie mniej wiecej dzienne zapotrzebowanie i staraj sie jesc tak aby to zapotrzebowanie zaspokoic i bez koksu duzo osiągniesz. a jezeli juz naprawde chcesz wziąc to [...]

zrob tak jak pisze Darrak ,nie ma co rzucac sie od razu na gleboka wode. Zaczniesz robic areoby ponad wlasne mozliwosci to szybko Ci sie to znudzi.

W temacie pisze wakacyjny ;) wię nie opier@alaj sie cały rok a ćwicz. Co z tego ze przez wakacje cos urosniesz jak i tak to spier$olisz przestajac ćwiczyć po wakacjach bo będą duuuuuuże spadki ;p

Decyduj sam. Ja tylko pisze, jak to wyglada w zalozeniach i co sie sprawdza w 90 % przypadkow...

siema,moge sie podpiac do tematu,uzywka tylko inna pale maryche i to duzo,ok 5gram dziennie,pale juz z 7lat,cwicze sw i silke,kuje sie i zawsze jakies postepy sa,wkrecam sobie ze to gow..prawda ze od palenia niema sie kondcji,czy nierosnie sie na silce.Powieccie co myslicie czy jak bym to odstawil po 7latach palenia bez przerwy mialbym jakis [...]

[...] mięśni na końcu argumentując, że tak - 7 dni to idealny okres na regenerację po treningu, tylko zwyczajnie 'jest wygodniej', w poniedziałek to i to, w środę to i tamto.. jak mówię - przyjdzie czas, że split 1x/t będzie super. ale do tego czasu lepiej coś w formie push/pull 4 treningi w tygodniu, dla mnie to kwintesencja treningu dla osób [...]

[...] co gloryfikowac naszych emigrantow. Acha, Polak pisze sie z duzej litery. W kwestii UK - jest duzo bezpieczniej niz w Polsce. Oczywiscie po ryju mozna dostac, ale nie jest jak u nas ze kazdy spotkany osobnik ma "oko tygrysa" i agresje we lbie. Wrecz przeciwnie, na ulicy panuje raczej zaskakujaca dla kogos z naszego Kraju kultura. [...]

[...] widok niektorych Rodakow ktorzy pierwsze normalne pieniadze zarobione w zyciu wywalaja na chlanie/dragi i pozniej kozakuja, wydzierajac sie glosno po Polsku. Ale nie mam jakos ciagot by ich "uspokajac" wraz z tubylcami, jak to strone wczesniej sugerowal najwiekszy irlandczyk na wyspie . Zostawiam to policji. Zreszta, tak naprawde [...]

Kazdy z Was ma cos do powiedzenia, ale niektore pojechanki macie dosc niskie, wiec zluzujcie troche, oboje pewnie wiecie, ze Wasze wypowiedzi poleca jak tylko Wilku je przeczyta. Temat drazliwy i niejednoznaczny, takze dla mnie. Jak juz pisalem oboje macie racje, ostatnio coraz wiecej obcuje z takimi ludzmi o jakich pisze Bahu, z drugiej jednak [...]

[...] sprobowac szybkiego i agresywnego cięcia fatu. Laikiem nie jestem w temacie, aczkolwiek nigdzie nie moge znalezc konkretnych zalozen. Ktos z was zna podstawy owej diety i jak przy tym żyć, co robić a czego nie ? efekty? Nie raz natknalem sie na naprawde fantastyczne 3/4 tygodniowe przemiany i to nawet w kregu moich znajomych. Dodam iz [...]

[...] poprawke tegfo ze to nie jest długi staż cwiczenia! to są dopiero początki! Tez chciałbym zobaczyc kilka zdjeć tych własnie osób po 5 miesiacach ćwiczenuia! pewnie wygladali jak smoki ! niesądze!! Przeważnie jak ktoś powie że bieze tyle czy tyle na forum i ma tyle czy tyle lat to wszyscy go o kłamstwa oskarzaja,a tu sie dowiaduje że po pieciu [...]

[...] bo takich dźwigać nie trzeba. Ale... jeżeli przez 6 lat macha się setką na klatę, to chyba coś nie teges? Można super dokładnie ćwiczyć, ale imo nadchodzi czas, że jak nie doyebiesz obciążenia, to chooya dalej pójdzie. Chyba, że ktoś lubi sobie wmawiać, że coś mu tam idzie, a rok po roku notuje mikro progres lub jak to najczęściej bywa, [...]

Widzisz chcesz byc traktowany jak dorosly a podejscie masz jak dzieciak Koniec cyklu oznacza zrobienie wielu wynikow aby wiedziec co zostalo namieszane i w jakim stanie, dopiero wtedy przystepowac do leczenia Ja jesten zwykla osoba normalnie zarabiajaca a jak mi wyniki po nebido sie zrabaly to bylem w stanie zrobic wiele drogich badan nawet [...]